カラダの大事なところは、たんぱく質でできています。
3大栄養素のひとつであるたんぱく質。プロテイン(たんぱく質)と聞いて、筋肉をイメージされる方が多いかもしれませんが、子どもから大人まで、健康維持にとても大切な栄養素なのです。
8歳以上の男性では1日あたり65g、女性では50gの推奨量が定められています(日本人の食事摂取基準2020)。
たんぱく質は常に作り変えられており、カラダの中に蓄えておくことができません。
1度の食事でまとめて摂るのではなく、朝・昼・晩でバランス良く摂取するには、1食あたり約20gのたんぱく質を摂取しなくてはなりません。
美容成分としても人気のコラーゲンが7200mg配合(たんぱく質10.3g中)。
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